-
奋发有为的彭城过客增髮10种食物推荐：
1.黑芝麻-改善髮质
黑芝麻富含丰富的脂肪、维生素E和蛋白质，有助头髮抗氧化，改善髮质，此外，黑芝麻还可以补肾益肝，对于肝肾不好引发的白髮、掉髮等状况都可获得缓解。
2.核桃-预防掉髮
核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E，还含有优质蛋白和锌，尤其蛋白质是头髮的重要组成成分，多摄取能够帮助改善头髮生长环境，也能预防掉髮。
3.山药-改善掉髮
头髮的生长和肾气和精血有密切的关係，山药有助补脾胃，能够改善髮质和掉髮的困扰。
4.花生-促进头髮生长
花生中富含蛋白质、维生素E、矿物质，对于修复我们的毛囊有一定程度的帮助，让头髮健康生长。
5.黑豆-护髮防落髮、减少白髮
黑豆补肾，可以防止头髮脱落，也能促进新发生长，对黑髮的生成也有一定的帮助。
6.杏仁-养髮护髮
含丰富的维生素E、铁、锌，都是头髮所需要的养分，多摄取可以补充健髮，也能预防掉髮。
7.桑葚-改善少年白
桑葚生津养津，能够帮助改善白髮的生长，也能滋润头髮，让髮质变得更好。
8.黑米-强健髮根
黑米的营养成分超级丰富，包括维生素B群、维生素E，还有钾、镁、铁、锌等微量元素，当中的维生素B群和维生素E有助于强健髮根。
9.桂圆-护髮防脱落
桂圆含有丰富的铁质，能够促进血红蛋白再生，补气益血，预防掉髮。
10.南瓜-改善脂溢性脱髮
可以有效改善脂溢性脱髮，健康毛囊和头皮，其中含有的锌具有抗雄性激素作用，可多摄取南瓜。
Photo/Unsplash 5个增髮去油髮的日常小技巧：
1.坚持每天梳头皮：
对是梳头皮而不是梳头髮，每天梳个100-200下；梳头时从前额梳起，经过髮际线，一直梳到颈后、髮根，透过刺激毛囊，可以改善头皮血管血流强度刺激毛髮生长。
2.早睡早起：
就算是到了秋冬季节，人也应该要早睡早起，收敛气血藏精补精；虽然早睡早起不一定能长头髮，但经常熬夜一定是会掉头髮的，所以养好头髮的关键就是要早睡早起。
3.头部按摩：
头部按摩可以促进头皮的血液循环和新陈代谢，进而促进头髮的生成，按摩方式是利用手指指腹按摩头皮，或收紧头皮，按摩前可在头髮上涂一些髮油，以防止按摩时落髮。
4.控糖：
摄取过多的糖分不仅让头皮肌肤老化，也会刺激油脂长粉刺，阻碍毛囊提供养分给头髮，因而引发掉髮，髮质变差等问题。
5.养成运动习惯：
每天花个30-40分钟运动能帮助身体代谢，当然对于头皮的循环和代谢也有帮助，多运动就能养出健康的体质。
延伸阅读：
不提倡疯狂雕塑的不健康美型体态！《拥挤的房间》亚曼达塞佛瑞亲授5招健康系体态维持心法！健康瘦身饮品绿拿铁Smoothie Bowl自己做！2：1黄金比例 最好喝的食谱做法来了！免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
举报